В связи с установившейся в Дагестане жаркой погодой, врачи рекомендуют соблюдать простые, но важные правила для сохранения здоровья и хорошего самочувствия.

Прежде всего, выбирайте просторную одежду светлых оттенков из натуральных материалов, чтобы легче переносить жару. По возможности, ограничьте поездки в общественном транспорте в пиковые часы или планируйте их на утро и вечер. Не забывайте про головные уборы для защиты от перегрева и солнечного удара.

Включите в рацион больше свежих фруктов и овощей (тщательно вымытых!) и избегайте тяжелой пищи. Поддерживайте водный баланс, употребляя достаточное количество воды комнатной температуры (+10–15°С).

Старайтесь проводить время в прохладных помещениях с кондиционерами или вентиляторами и избегайте интенсивных физических нагрузок в самое жаркое время дня.

Берегите себя и своих близких! Будьте внимательны к своему состоянию и соблюдайте меры предосторожности.