Физическая активность – краеугольный камень здорового образа жизни, способствующая не только укреплению здоровья и повышению работоспособности, но и снятию напряжения и стресса. В Дагестане юноши традиционно увлекаются различными видами спорта, особенно единоборствами, однако среди девушек эта тенденция менее распространена.

Как отмечает терапевт Республиканского центра охраны здоровья подростков и студенческой молодежи Сувар Муртузалиева, физическая активность способствует выработке эндорфинов, улучшающих настроение и повышающих уверенность в себе, что особенно важно в период взросления. Чем больше ребенок двигается, тем больше пользы это приносит его здоровью.

Задача родителей – с раннего детства сформировать у ребенка правильное отношение к физической активности, подавая личный пример и проявляя интерес к здоровому образу жизни. Совместная зарядка, велопрогулки, подвижные игры на свежем воздухе – все это способствует формированию полезной привычки.

Регулярные физические нагрузки положительно влияют на формирование скелета, развитие гибкости, поддержание здорового веса, снижают риск заболеваний, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают успеваемость и повышают самооценку.

Как же вовлечь подростка в регулярные занятия спортом?

Прежде всего, необходимо ограничить время, проводимое перед экраном (не более 2 часов в день), поощряя активное времяпрепровождение, такое как ходьба, прогулки, езда на велосипеде, катание на роликах и коньках, командные игры.

Подросткам рекомендуется не менее 60 минут ежедневной физической активности умеренной и высокой интенсивности, включая упражнения на укрепление мышц и костей (бег, прыжки, теннис, баскетбол). Важно проводить занятия в компании друзей, создавая легкую и веселую атмосферу.

Предложите ребенку разнообразные виды активности: танцы, скалолазание, сплавы на байдарках, пеший туризм, фехтование, боевые искусства, горнолыжный спорт.

Перед записью в спортивную секцию необходим осмотр у педиатра. Важно помнить, что дозированная физическая активность полезна всем, даже детям с хроническими заболеваниями (вне обострения). Для детей с противопоказаниями существуют специальные комплексы ЛФК. Здоровье ребенка в будущем во многом зависит от гармоничного физического развития в детстве.