В преддверии новогодних каникул вновь становится актуальным вопрос, как провести эти выходные.

Ни для кого не секрет, что несоблюдение нормы в любом деле может привести к печальным последствиям. И особенно это касается обильного переедания тяжёлой жирной пищи, употребления алкоголя в больших объёмах и праздничные выходные переходят в гастрономический марафон с обильными застольями.

Чрезмерное употребление жирной пищи приводит не только к выраженному дискомфорту, но и к отравлениям, обострению хронических заболеваний. По данным статистики ежегодно пик смертей, связанных с алкоголем, приходится на январь, 67% смертей регистрируется в первую неделю этого месяца. Злоупотребление алкоголем является одной из основных причин большого количества обморожений, бытовых травм и ДТП, обострения хронических заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологических и других), социальной деградации определенной части общества, которая отражается в росте преступности, инвалидности, случаев суицида и смертей, прежде всего среди молодых людей в возрасте 20-40 лет.

Вот несколько рекомендаций:

-умеренность всегда лучше чрезмерности; -отдавайте предпочтение лёгким блюдам из белков и овощей, выбирайте блюда, приготовленные на пару или в духовке, умерьте употребление большого количества разнообразныз соусов; -всегда обращайте внимание не только на количество съеденного, но и на сочетание продуктов и напитков; -не смешивайте алкогольные напитки, пейте больше воды, соков, морсов; -выходите на свежий воздух, больше двигайтесь, участвуйте в конкурсах; -после застолья лучшими средствами для восстановления являются контрастный душ, лёгкая прогулка, хороший сон.

Помните, что именно полный отказ от алкоголя избавит вас от многих проблем со здоровьем и несчастных случаев!

Отнеситесь к длинным новогодним выходным как к возможности укрепить своё здоровье, оздоровить своё питание, отказаться от вредных привычек, начать регулярно заниматься физкультурой. Уделяйте больше внимания своим семьям, учитесь получать удовольствие от общения с родными и близкими.

Уважаемые родители! В новогодние праздники организуйте веселые каникулы не только для себя, но и для своих детей, уделите им больше внимания, контролируйте их свободное время. Ведь только тогда новогодние праздники принесу вам и вашим семьям много радости и положительных эмоци.

Врач ГБУ РД «Поликлиника №3»

Бекбулатова Р.М